DIYfood+wine

6 Συνταγές για πεντανόστιμα Smoothies

main

DIYfood+wine

6 Συνταγές για πεντανόστιμα Smoothies


6 Συνταγές για πεντανόστιμα Smoothies

επιμέλεια : Μαρία Αμανατίδου 

Αν λατρεύεις τα smoothies και πάντα ζήλευες όλες αυτές τις υπέροχες συνταγές που σερβίρουν στα καφέ ή στα brunch, σου έχω την τέλεια ιδέα για θρεπτικά και υγιεινά smoothies που μπορείς να απολαμβάνεις κάθε μέρα , εσύ και η οικογένεια σου χωρίς να χρειάζεται να “βομβαρδίζεις” την κουζίνα κάθε μέρα. Θα την βομβαρδίσεις μόνο μια μέρα, για να προετοιμάσεις τις σακουλίτσες με τα υλικά που στη συνέχεια θα τα αποθηκεύσεις στην κατάψυξη και έτσι κάθε μέρα θα έχεις έτοιμο πρωινό ή απογευματινό. Ενέργεια, θρεπτικά συστατικά και σούπερ γεύση.  Μπορείς φυσικά να αυτοσχεδιάσεις στα υλικά και τις ποσότητες αφού πρώτα δοκιμάσεις τις αρχικές -βασικές συνταγές. Οι συγκεκριμένες είναι με γάλα αμυγδάλου που προσωπικά λατρεύω, αλλά μπορείς να βάλεις και κανονικό αν δεν σου αρέσει ή το βρίσκεις ακριβό.

 6 Συνταγές για πεντανόστιμα Smoothies Cinnamon Banana
  • 1 banana σε κομμάτια
  • 1/4 κουταλιού του γλυκού κανέλα
  • 1/2 κουταλιού του γλυκού βανίλια σε σκόνη ή 1 κουτάλι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας
  • 1 ποτήρι γάλα αμυγδάλου

  6 Συνταγές για πεντανόστιμα Smoothies

Peaches and Cream
  • 1 ποτήρι ροδάκινο σε φέτες
  • 1/2 ποτήρι κομμάτια mango
  • 1/2 ποτήρι γιαούρτι
  • 1 κουτάλι μέλι honey
  • 1/4 κουτάλι του γλυκού κανέλα

1 ποτήρι γάλα αμυγδάλου

 6 Συνταγές για πεντανόστιμα Smoothies

Chocolate Peanut Butter Banana
  • 1  banana σε κομμάτια
  • 2 χουρμάδες
  • 2 κουτάλια του γλυκού φυστικοβούτυρο
  • 1 κουτάλι κακάο ή νουτέλα
  • 1/2 κουταλιού του γλυκού βανίλια σε σκόνη ή 1 κουτάλι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας
  • 1 ποτήρι γάλα αμυγδάλου
Pina Colada
  • 1 banana σε κομμάτια
  • 1 ποτήρι ανανα σε κομάτια
  • 1/2 ποτήρια φράουλες σε φετούλες
  • 1/4 ποτήρι φλούδες καρύδας αγλυκες
  • 1 ποτήρι γάλα αμυγδάλου

 

 6 Συνταγές για πεντανόστιμα Smoothies
Wild Berry Brazilian
  • 1 πακέτο κατεψυγμένο acai
  • 1 banana σε κομμάτια
  • 2 ποτήρια ανάμεικτα μούρα
  • 1 ποτήρι γάλα αμυγδάλου
 6 Συνταγές για πεντανόστιμα Smoothies
Tropical Green Monster
  • 1 banana σε κομμάτια
  • 1 ποτήρι ανανά σε κυβάκια
  • 1/2 ποτήρι blueberries
  • 1 ποτήρι φρέσκο σπανάκι
  • 1/4 ποτήρι κομμένη σε φλούδες καρύδα α-γλυκη

Υγρά συστατικά που τα προσθέτουμε στην παρασκευή :

  • 1/2 ποτήρι χυμό πορτοκάλι
  • 1 ποτήρι γάλα αμυγδάλου

 6 Συνταγές για πεντανόστιμα Smoothies

Οδηγίες

  1. Βάζεις ταμπελίτσες στις σακούλες τροφίμων για να ξέρεις τι smoothie έχουν μέσα.
  2. Βάλε σε κάθε σακουλίτσα όλα τα υλικά για κάθε smoothie εκτός από τα υγρά , κλείσε τις καλά και βάλε τις στην κατάψυξη.
  3. Για να φτιάξεις το κάθε smoothie, προσθέτεις τα υλικά της σακούλας στο blender,και τα υγρά όπως λέει η συνταγή αλλά και όσο χρειαστεί. Enjoy!

 

Τις συνταγές τις βρήκα στο www.halfbakedharvest.com

Ποια είναι η άποψη σου;

Αρέσει σε %d bloggers: